¿Qué se recomienda si no voy casi al baño a defecar y cuando voy no lo puedo hacer bien?  

Es necesario que se aumente el consumo de frutas, verduras, líquido, se evite el consumo excesivo de grasas, se realice actividad física, lo cual ayudará a regular el hábito intestinal, si teniendo ese tipo de dieta no hay mejoría, se puede intentar con jaleas naturales disponibles en el mercado.