Pregunta médica

Es malo hacer el mismo ejercicio todos los dias? He estado haciendo piernas un día, al día siguiente abdomen y cintura, al otro día de nuevo piernas y así, pero...(ver más)

Preguntado por mujer de 15 años

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Si, ejercicios diarios de un mismo grupo muscular puede ser contraproducente para su recuperación.

El ejercicio diario es importante para mantener una buena salud y bienestar físico, sin embargo, cuando se trata del fortalecimiento y aumento de la masa muscular es necesario tomar en cuenta el tiempo de recuperación estricto de cada músculo y grupo muscular. Los músculos necesitan entre 48 y 72 horas para recuperarse después de entrenar, permitiendo que las células musculares se recuperen adecuadamente, se minimice la posibilidad de lesiones y se obtenga el crecimiento máximo de las fibras musculares. Te recomiendo respetar estos tiempos de descanso para obtener buenos resultados, por ejemplo:

  • 1er día: piernas.
  • 2do día: abdomen y cintura.
  • 3er día: brazos y pecho.
  • 4to día: vuelves de nuevo con piernas.

Tambien es importante que mantengas una buena nutrición de acuerdo a tus necesidades y un descanso de por lo menos 8 horas diarias para regular de forma correcta todas las funciones de tu organismo. Espero haber aclarado tu duda, quedo atenta a cualquier otra solicitud.

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