Sobre la alimentación. Mido 1,58 y peso 90 kg. Trabajo de 14:00 a 22:00 .... Suelo comer a las 11 más o menos sano (ensalada-carne-fruta) ... A las 18:00 un boc...(ver más)

Lo ideal es que se organice para realizar un total de 5 comidas diarias, en poca cantidad y con un espacio entre comida no mayor a 3 a 4 horas. Las comidas deberían estar organizadas más o menos en los siguientes horarios:

8am: desayuno

11am: colación

2pm: almuerzo (comida)

6pm: merienda

9pm: cena

Debido a su horario de trabajo. Lo que puede hacer es comer las tres primeras comidas en casa, y las últimas dos llevárselas preparadas a su trabajo. A las 9pm puede tomarse un breve descanso y cenar en su trabajo, para que así al llegar a casa no coma nada y llegue a descansar directamente.

Además, si lo que desea es disminuir su peso. Es importante que la alimentación saludable, la complemente con alguna actividad física diaria.

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