Hola, disculpen me pueden ayudar a subir de peso soy muy delgada y no se como hacer para subir de peso. Peso 43kg y migo 1.57

Es importante primero descartar alguna causa de origen metabólico por esto es importante consultar al médico para la realización de exámenes.

Y le recomiendo estas medidas para aumentar de peso:

• Tomar batidos diariamente de leche entera con frutas, nueces o almendras y endulzar con miel.  

• Comer con más frecuencia. 

• Tomar un producto como el Ensure diariamente.

• Escoger comidas ricas en nutrientes como proteínas (carne, pollo, pescado, huevo) y vitaminas (frutas, verduras y leguminosas entre estas la harina de Garbanzo).

• Consumir aceites saludables como el de Oliva o Coco para cocinar o para ensaladas.

• Elegir productos lácteos enteros. 

• Cocinar salsas y sopas con leche entera en lugar de agua. 

Espero haberla orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en contactarnos.