Consejos para hacer ejercicio en casa con exito por favor. Enfocado en la perdida de peso y me podrian dar una dieta sabiendo que mido 147 y peso 55kg? Gracias y exito!

Le recomiendo para bajar de peso seguir muy bien estas indicaciones:

Tener una dieta balanceada baja en harinas y muy baja en azúcar y dulces, no endulzar y si debe hacerlo solo preferiblemente con Stevia

Consumir aceites saludables como el de Oliva o Coco para cocinar o para ensaladas,

Consumir verduras al menos 2 porciones al día y de frutas 3 porciones,

Consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, es preferible comer la fruta directamente),

Consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena,

No consumir fritos ni comida chatarra (hamburguesas, hotdogs etc)

Consumir pescado, pollo, pavo, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos

No comer a deshoras.

Realizar actividad física cardiovascular que es la que realmente puede reducir de peso(como caminar, caminadora. bicicleta, natación, etc) mínimo 5 días a la semana de 30 a 45 minutos.

Espero haberla orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en consultarnos.