Lista de alimentos para una dieta saludable dentro de una 40rentena???

Después del parto, no es necesario que incluyas en tu alimentación, alimentos que esten fuera de tu alcance, lo que se recomienda es una dieta balanceada, rica en proteinas y alimentos que contengan hierro y calcio, para cubrir tus necesidades y las de tu bebé.

A Grandes rasgos una dieta saludable debe seguir las siguientes orientaciones:

Lo ideal es hacer una comida 5 veces al día: desayuno, refrigerio matutino, almuerzo, refrigerio vespertino, cena, en porciones pequeñas pero completas.

La alimentación debe ser balanceada rica en proteínas: carnes rojas magras, pollo, pescado, leche y sus derivados, huevos. Cada una de las comidas debe llevar una proteína.

Consume carbohidratos saludables: cereales de caja, productos integrales como pan, galletas, tostadas, arroz, frutos secos, frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales, las frutas pueden utilizarse en porciones para los refrigerios, acompañadas de queso o yogur.

Prepara los alimentos con grasas saludables como aceite de oliva, canola o girasol.

Evita las frituras, salsas, condimentos en exceso, picantes, comidas rápidas que no tienen valor nutricional.

Prefiere los alimentos preparados en casa al horno, a la plancha, al vapor.

Toma de 8 a 10 vasos de agua pura al día.

Espero haberte orientado, ante otras dudas, escríbenos a la plataforma.