Pregunta médica

últimamente estoy muy preocupada por varias cosas y me cuesta mucho dormir. que puedo hacer

Preguntado por Mujer de 14 años

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Ante dicho síntoma lo primero que hay que hacer son técnicas de adecuado aseo del sueño, como lo son no acostarse en la cama si no cuando se está cansada y ya sea para dormir, evitar el uso de la cama para actividades diferentes a dormir como lo son el ver televisión comer o trabajar, evitar el consumo de alientos por lo menos 4 horas antes de dormir, evitar el consumo de tabaco, alcohol, café, té por lo menos 6 horas antes de dormir, se aconseja sacar de la habitación aparatos electrónicos que generen luz o sonido, es bueno la práctica de una rutina de relajación de yoga previo a dormir. De persistir los problemas para dormir es importante realizar una visita con el psiquiatra y el psicólogo puesto que puede estar cursando con depresión o ansiedad asociada a las preocupaciones.

 Solo el profesional médico en una consulta presencial puede prescribir medicación para dormir puesto que los efectos adversos y secundarios de dichos medicamentos pueden llegar a ser muy serios.

Espero que mi respuesta haya aclarado tus dudas, estaremos disponibles en caso de que nos necesites nuevamente. Recuerda calificar nuestro servicio después de leer mi respuesta

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