Pregunta médica

Preguntado por hombre de 32 años

547 vistas
Nuestro médico responde
La mejor manera de bajar de peso de manera saludable es alimentarse de 5 a 6 veces al día (desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde, comida y en ocasiones cena). Que se consuman entre 4 a 5 porciones de frutas o verduras respectivamente. Es importante que en el plato, el 50% del mismo sean frutas o verduras, 25% proteína (ya sea carne, pescado, pollo) y el 25% carbohidratos (son necesarios). Lo ideal es que las proteínas y los carbohidratos no sean fritos en aceites o mantecas animales. Evitar postres y gaseosas. Se debe hacer ejercicio 150 minutos a la semana (30 minutos al día por 5 días), no deben pasar más de 2 días sin ejercicio para que no pierda el efecto. Idealmente se debe guíar el ejercicio de acuerdo a la frecuencia cardíaca máxima (para esto los entrenadores en los gimnasios o los médicos pueden orientar).
Contenido Relacionado

¿Qué hacemos?

Logo 1doc3

1DOC3 es la plataforma en la que doctores verificados responden tus inquietudes de salud online las 24 horas del día. Tus preguntas son anónimas.