¿Qué puedo hacer si tengo un fuerte dolor de espalda en la zona media, que me dio haciendo ejercicios? 

El lumbago mecánico es una afección de los músculos paravertebrales a causa de la actividad física, un mal movimiento, una mala postura, trauma directo, el alzar objetos pesados, etc. En el momento es importante el reposo durante un periodo de 7 días, medidas locales con hielo por 30 minutos cada día y la toma de anti-inflamatorios y relajantes musculares para el control del dolor y los síntomas. Se debe consultar al médico para ordenar el tratamiento.