Pregunta médica

Empecé a trabajar y ya no puedo dormir por las noches...¿que le esta pasando a mi cuerpo?

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Empecé a trabajar como camarera sólo los fines de semana, tengo bastante sobrepeso... normalmente duermo entre 6-8 horas y nunca tuve un trabajo tan activo la verdad... me he dado ...(ver más)

Preguntado por mujer de 23 años

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Nuestro médico responde

Probablemente se deba al cambio de hábito de actividad que ha aumentado su estado de alerta.


Le recomiendo para mejorar la conciliación del sueño en las noches:


  • Tomar té de valeriana en la noche


  • Ducharse con agua caliente 90 minutos antes acostarse


  • Leer en la cama un libro ayuda a conciliar el sueño (pero NO lecturas en medios digitales


  • Tener una hora fija para irse a dormir 


  • Dormir en completa oscuridad o lo mas oscuro posible


  • Consumir buenas porciones de frutas y verduras durante el día


  • Mantener una temperatura agradable en la habitación


  • Tomar leche tibia antes de acostarse


  • No consumir café, bebidas energizantes, ni refrescos


  • Apagar todos los aparatos electrónicos, porque leer en medios digitales (celulares, tabletas etc) antes de dormirse aumenta la probabilidad de insomnio.


  

Espero haberla orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en consultarnos. 

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