¿Que tomó o que debo dejar de comer o que hago?

Por todo lo que refieres puedes estar presentando una inflamación del colon por una colitis parasitaria (que se puede descartar con un examen de materia fecal) o por un caso de colon irritable, en el cual este órgano se contrae en algunos segmentos y duele y en otros segmentos se dilata, se sienten los gases y también duele.

Podrías tomar un antiespasmódico de venta libre como la trimebutina, antes de las comidas, por un período de varias semanas para tratar que tu intestino retome la peristalsis normal.

La dieta es muy importante, te voy a dar recomendaciones generales:

-Aumentar el consumo de fibra de la dieta, contenida en las frutas, verduras ojalá cocinadas para su mejor digestión, pan, arroz y galletas integrales, frutos secos como las nueces, avena en hojuelas o salvado de trigo disuelto en agua, cereales de caja. El consejo es incluir estos alimentos en la dieta uno a uno.

-Aumentar el consumo de líquidos, de preferencia agua, de 10 a 12 vasos de agua al día, para que se pueda hidratar y digerir bien la fibra.

-Consumo de probióticos en forma de yogurt o kumis, por lo menos una vez al día.

-Ejercicio diario como una caminata, por lo menos durante 30 minutos.

-Evitar alimentos y bebidas que aumentan más la inflamación del intestino como: bebidas gaseosas, sodas, agua con gas, cafeína en exceso, licor, frituras, alimentos muy condimentados y picantes, frijoles, garbanzos, lentejas, arvejas.

-Evita alimentos productores de gas como el coliflor, brocoli, lechuga, repollo, pimenton

-Mastica muy bien tus alimentos.

Espero haber sido de ayuda, si tienes otras inquietudes, escríbenos a través de otra pregunta y en lo posible te orientaremos