Como aumentar masa muscular sin engordar la cintura ni el abdomen

Lo mas importante es que tu rutina de ejercicio este balanceada en ejercicios con pesas y con una parte ejercicios cardiovasculares; aproximadamente 40 o 45 minutos cada uno así evitaras que se acumule la grasa en la cintura y en el abdomen.

Recuerda que para aumentar la masa muscular son mejores las series de repeticiones entre 12 y 15 con un peso moderado. También debe acompañarse de un aumento de la proteína en todas las comidas y entre las comidas una porción de fruta, queso o jamón.

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