es cierto que se presentan irregularidades en la regla un decada antes de la menopausia

No, a pesar de que la irregularidad menstrual puede hacer parte de la etapa conocida como premenopausica o perimenopausica, esta se acompaña de otros signos y síntomas que constituyen esta condición.

En tu caso, esta irregularidad puede estar poniendo de manifiesto algún tipo de desequilibrio hormonal que puede afectar, ovarios, tiroides entre otros.

Mi recomendación es acudir a valoración médica con el fin de que se evaluén las diferentes causas de esta irregularidad las cuales se pueden corregir a través del diagnostico y tratamiento adecuados.

Por ahora te recomiendo realizar actividad física, mantener un buen estado de hidratación, evitar el consumo de cigarrillo o bebidas alcoholicas.

Espero haberte orientado, si requieres información adicional por favor escríbenos.