Hola buenas tardes, quisiera saber por qué no puedo bajar de peso. Tengo 14 años, peso 59 y mido 1.60. Hace rato me habían dicho que tenía la tiroides un poquit...(ver más)

Para conocer el peso ideal se hacer por medio de una relación entre el peso y la estatura por medio del índice de masa corporal, el cual es normal entre 18.5 -24,9. En tu caso este índice es de 23 lo cual nos indica que te encuentras en un paso adecuado para tu estatura. Debes además tener en cuenta que te encuentras en una fase de crecimiento donde es posible que por el mismo crecimiento no sea notoria la pérdida de peso. Te recomiendo de igual manera que tengas hábitos de vida y alimentación saludables que pueden ayudarte a mantener un peso ideal, para ello pueden ser útiles las siguientes recomendaciones:

• Realizar ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)
• Control de la dieta: Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas
• Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
• Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
• Tomar abundante agua (al menos 8 vasos al día).
• Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
• Controlar la ansiedad y el estrés
• Dormir bien (más de 8 horas al día)
• Es importante que tengas en cuenta que la idea es cambiar los hábitos de vida y que esto no indican restricciones absolutas sobre lo que se debe o no comer, sino regular las cantidades de cada alimento.

Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos!