Pregunta médica

Preguntado por Hombre de 21 años

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Existen varias opciones; una recomendable es que hagas ejercicios de cardio cómo caminadora, bicicleta estática o ejercicios de acondicionamiento, estos te ayudaran a perder grasa y perder peso, por lo general en gimnasios ofrecen rutinas con estos ejercicios, se recomienda realizar esta actividad 5 veces al día por mínimo 30 minutos.

 

También para ganar masa muscular es necesario una adecuada alimentación, con alimentos ricos en proteínas cómo: pan integral, huevo, pescado, carne de res y pollo, nueces, avena.

 

Puedes combinar el hacer ejercicios de cardio y ejercicios de pesas en el gimnasio, esta sería la opción más recomendable, ya que con esta combinación bajas de peso y aumentas masa muscular.

 

Tu peso ideal puede ir desde 40 a 43 kilos.



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