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Preguntado por mujer de 36 años

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La anemia efectivamente puede causar sensación de ahogo, ya que hay menos oxígeno circulando por la sangre, y los centros respiratorios interpretan esta señal desencadenando mecanismos reflejos como la tos, y el aumento de la frecuencia respiratoria. De igual forma, la ganancia de peso puede contribuir a esto, ya que el diafragma tiene más dificultad a la hora de descender al momento de la inspiración (al tomar aire), y también puede desencadenar reflujo gastroesofágico, por lo cual, se puede producir la tos y la sensación de dificultad respiratoria.

Mi sugerencia es que continúes con el tratamiento indicado para tu anemia, y que procures adoptar un estilo de vida saludable:


  • Realiza ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana o 60 minutos al día 3 veces por semana)
  • Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas y alimentos tóxicos como los paquetes, gaseosas, fritos, embutidos como las salchichas
  • Evitar el consumo de bebidas alcohólicas y sustancias psicoactivas.
  • Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
  • Consumir mayor cantidad de fibra: algunos alimentos que tienen fibra son: lechuga, acelga, zanahorias, verduras cocidas, brócoli, alcachofas, manzanas, bananos, melocotones, fresas, mandarinas, frutas deshidratadas, cereales, panes integrales, arroz integral.
  • Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
  • Toma bastante agua al día, 2 litros de agua.
  • Siempre come por horario, no te saltes las comidas y mucho menos el desayuno.
  • Controla la ansiedad y el estrés con técnicas de relajación como yoga, tai chi o mindfulness
  • Dormir al menos 8 horas al día


En el caso de que la dificultad respiratoria empeore, empieces a tener tos con flemas amarillas o verdes asociadas a fiebre, dificultad para pasar los alimentos, diarrea con moco o sangre, acude a un servicio médico para valoración.


Espero te sea útil la información. No olvides calificar.

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