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Preguntado por mujer de 23 años

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Nuestro médico responde

Debe bajar de peso.


Para su estatura de 1,76 m de estatura, su peso debe estar entre mínimo 128 libras y máximo 170 libras, siendo un peso ideal de 152 libras.


 Le recomiendo para bajar de peso:


  • Tener una dieta balanceada baja en harinas y muy baja en azúcar y dulces, no endulzar o si es necesario, preferiblemente solo con Stevia
  • Consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas, 
  • Consumir verduras mínimo 2 porciones al día y frutas 3 porciones, 
  • Consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, por esto es preferible comer la fruta directamente), 
  • Consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena, 
  • Consumir Lácteos descremados
  • No consumir fritos, empanizados, ni comida chatarra 
  • Consumir pescado, pollo, pavo, mariscos, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos
  • No comer a deshoras.
  • Realizar actividad física cardiovascular (como caminar, bicicleta o natación, etc) mínimo 5 días a la semana de 30 a 45 minutos


Espero haberla orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en consultarnos.

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