Miedo Hace 3 semanas vi una película a la que un señor le pegaba un infarto. A partir de ahí empezé a coger ansiedad no daba respirado, es decir me faltaba el a...(ver más)

En primer lugar, debe tranquilizarse. El pánico, la ansiedad, el miedo son los detonantes de estas crisis por lo que debe procurar evitar situaciones que exacerben este malestar.

Algunas recomendaciones para mejorar dicho estrés emocional son:

• Ejercicios de respiración: hacer consciente la respiración inhalando y exhalando lentamente.
• Tomar bebida caliente lentamente, siendo consciente del olor y sabor.
• Realizar actividad física regularmente ya que se liberan hormonas y neurotransmisores como las endorfinas que tienen efectos positivos sobre el ánimo y las emociones.
• Comer saludablemente, ya que la hipoglicemia (bajo azúcar en la sangre), desnutrición y dehidratación pueden empeorar el malestar emocional.

Finalmente, recomiendo asistir a un profesional para realizar psicoterapia y encontrar herramientas que pueda usar en su vida diaria para mejorar el malestar emocional.

Espero haberle orientado, califique la respuesta y escríbanos si tiene preguntas adicionales.