que debo comer y tomar en en el desayuno todas la mañanas para estar bien

El desayuno es el alimento más importante del día, en él, puedes incluir carbohidratos, proteínas y grasas saludables, lo cual, puedes encontrar en alimentos como:

• Huevos.
• Jamón.
• Yogurt o leche.
• Pan.
• Quesos.
• Frutas.
• Avena y demás cereales.

Puedes mezclarlos como desees, en proporciones moderadas todas tus mañanas, ten presente que un desayuno es fundamental, para el buen funcionamiento del cerebro y el cuerpo, especialmente en las primeras horas del día, además, puedes complementar tu alimentación con jornadas de ejercicio; esto le vendrá bien a tu salud en todo momento.

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