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Preguntado por mujer de 35 años

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Nuestro médico responde

Es normal que el abdomen en la mayoría de mujeres pueda quedar algo abultado, por diastasis (ensanchamiento) de músculos abdominales y flacidez.


Le recomiendo para bajar de peso:


• Tener una dieta balanceada baja en harinas y muy baja en azúcar y dulces, no endulzar o si es necesario, preferiblemente solo con Stevia

• Consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas, 

• Consumir verduras mínimo 2 porciones al día y frutas 3 porciones, 

• Consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, por esto es preferible comer la fruta directamente), 

• Consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena, 

• Consumir Lácteos descremados

• No consumir fritos, empanizados, ni comida chatarra 

• Consumir pescado, pollo, pavo, mariscos, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos

• No comer a deshoras.

• Realizar actividad física cardiovascular (como caminar, bicicleta o natación, etc) mínimo 5 días a la semana de 30 a 45 minutos y ejercicios de tonificación en adbomen



Espero haberla orientado, si tiene alguna otra consulta, no dude en contactarnos.

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