Pregunta médica

soy delgada y como mucho pero no veo q engorde ni un poco q puedo hacer para engordar o engrosar?

Preguntado por mujer de 38 años

visibility288 vistas
Nuestro profesional de la salud responde

Lo ideal es aumentar de peso de una manera controlada y saludable.

En cuanto a dieta debe mantenerla balanceada consumiendo carbohidratos (sin limitación en estos), frutas, vegetales, proteínas (que ayudarían a aumentar masa muscular) y grasas buenas (la que encuentra en huevos, proveniente animal, aguacate, frutos secos).

Por otra parte el ejercicio es una buena manera de subir de peso y dar forma a su cuerpo a expensas del músculo siendo más sano que comer desconsoladamente y subiendo en grasa.

Una rutina de ejercicio con poco cardio, solo calentamiento, ejercicios funcionales y levantamiento de pesas, así como consumo de batidos de proteína, pueden ser una buena opción.

Si podemos ayudar en algo más, estamos para servirle.

Contenido Relacionado

¿Qué hacemos?

Logo 1doc3

1DOC3 es la plataforma en la que doctores verificados responden tus inquietudes de salud online las 24 horas del día. Tus preguntas son anónimas.