Embarazada de pocas semanas y tengo insomnio, a que se debe?

Puede ser que la ansiedad que te genere este nuevo estado de embarazo esté ocasionando la aparición de insomnio, ya que es un cambio grande en tu vida y es natural que el cuerpo tenga este tipo de respuesta. A continuación te dejo algunas recomendaciones de higiene del sueño para que puedas aplicarlas:

• Irse a la cama sólo cuando se tenga sueño
• Levantarse todos los días, incluidos los fines de semana, a la misma hora.
• Evitar quedarse en la cama despierto más tiempo del necesario
• Evitar las siestas durante el día
• Reducir o evitar el consumo de alcohol, cafeína, hipnóticos
• Evitar comidas abundantes antes de acostarse
• Mantener condiciones ambientales adecuadas para dormir (temperatura, ventilación, ruidos, luz )
• Evitar actividades estresantes en las horas previas de acostarse
• Realizar un ejercicio físico moderado al final de la tarde
• Practicar ejercicios de relajación antes de acostarse
• Tomar baños de agua a temperatura corporal por su efecto relajante

En el caso de que estas no funcionen y continúes con insomnio importante que afecte tu calidad de vida, acude a tu médico para valoración.

Espero te sea útil la información. No olvides calificarnos.