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No, no es normal que esto ocurra, por lo que puede ser depresión, ansiedad o ambos. Por lo que te sugiero que por medio de tu seguro médico solicites cita con psicología, ya que es sano poder comentarle a alguien que es lo que sientes y así mismo este profesional te orientará sobre técnicas para manejar esta sensación.


Ir donde un psicólogo no implica estar "loco", hay cosas que nos generan ansiedad o estrés y entre más rápido identifiques la causa, más rápido vas a empezar a tratarlo y a sentirte mejor.


A continuación listo algunas sugerencias adicionales que puedes implementar:

  • Intenta hacer ejercicio o algún deporte que te guste, puedes salir a caminar 30 minutos 4 veces por semana
  • Trata de mantener una alimentación balanceada, rica en frutas y verduras y baja en grasas
  • Fundamental que que duermas 8 horas diarias y que tu sueño sea reparador esto se logra buscando que tu cuarto sea un espacio silencioso, cómodo y oscuro, para permitir que descanses
  • Evita el uso del celular cuando vayas a dormir, preferiblemente apágalo o ponlo en modo avión, para evitar que éste sea un distractor
  • No consumas bebidas oscuras (café, gaseosas, té antes de dormir)
  • Trata de tomar mayor conciencia de tu respiración y cuando sientas que estas con ansiedad intenta cerrar los ojos y concentrarte en inhalar y exhalar de forma pausada y profunda
  • Puedes tomar un diario y cada vez que a tu mente llegue pensamientos negativos, de miedo o de ansiedad anota todo lo que sientes, esto ayudará a que el efecto que tienen sobre ti sea cada vez mejor


Con la asesoría de un psicólogo y siguiendo estas recomendaciones por mínimo una semana notarás la diferencia.


Espero haberte orientado, cualquier otra inquietud no dudes en contactarnos. 

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