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Preguntado por hombre de 25 años

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La visión borrosa tiene varias causas, en tu caso según mencionas los malos hábitos, estrés, largos horarios laborales asociado ayunos prolongados, o comidas en horas inadecuadas pueden generar hipoglicemia (azúcar bajo) condición de fácil manejo si se mejoran los hábitos alimenticios, es importante mantener una dieta completa, controlada y equilibrada, para ello te recomiendo lo siguiente:


  • Fraccionar las comidas de 5 a 6 veces al día (desayuno, nueves, almuerzo, onces, comida y refrigerio).
  • Evitar realizar ayunos prolongados.
  • Es preferible el consumo de leche descremada, cuajada, queso campesino, kumis.
  • Evitar las bebidas lácteas con azúcar, los productos de pastelería y bizcochería.
  • Consumir hortalizas como arveja verde, ahuyama, cebolla, coliflor, acelga, brócoli, calabaza, espinaca, habichuela, lechuga, tomate
  • Consumir frutas preferiblemente enteras (por el aporte de fibra) como: guayaba, naranja, lulo, mandarina, maracuyá, melón, mora, papaya, pues esta le aportan el azucar que el organismo requiere.
  • Dormir mínimo 8 horas al día.
  • Realizar actividad física mínimo 30 minutos diarios.


Si no hay mejoría de lo síntomas te recomiendo acudir a consulta médica para descartar otras causas como alteraciones visuales, migraña, alteraciones metabólicas, entre otras.


Espero haberte orientado, no olvides calificarnos.

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