Tengo 14 años y me gustaría tonificar mi cuerpo, no exageradamente sólo apretarlo un poco más. Peso 45 kilos, soy de contextura delgada. No quiero ejercicios qu...(ver más)

Es recomendable que coma proteínas, frutas, verduras, evite el consumo excesivo de fritos, harinas, grasas, paquetes, comidas rápidas, gaseosas. Evite el licor y el tabaco.
Realice a la semana mínimo 120 minutos de ejercicio entre trote, bicicleta y ejercicios de fuerza como flexiones, abdominales, entre otros. Recuerde empezar con pocas series de pocas repeticiones.