No, pero es importante que midas las porciones de lo que comas para que no engorde. Puedes tener en cuenta las siguientes recomendaciones para el cambio de hábitos de vida y alimentación:

• Realizar ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)

• Control de la dieta: Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas

• Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día

• Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)

• Tomar abundante agua (al menos 8 vasos al día).

• Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.

• Controlar la ansiedad y el estrés

• Dormir bien (más de 8 horas al día)

• Es importante que tengas en cuenta que la idea es cambiar los hábitos de vida y que esto no indican restricciones absolutas sobre lo que se debe o no comer, sino regular las cantidades de cada alimento.

Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos!