Es bueno hacer ejercicio sin haber dormido bien ? Llevo días durmiendo 4 o 5 horas maximo, debido al insomnio, pero he querido ir a hacer deporte para cansarme ...(ver más)

No se recomienda realizar ejercicio sin haber dormido bien dado que no vas a estar al 100% en tu capacidad física y mental por lo que puedes tener accidentes mientras haces ejercicio, además los resultados no van a ser los esperados. Es importante que solicites valoración médica para determinar la causa del insomnio, entre ellas encontramos:

• Depresión
• Problemas metabólicos
• Hipotiroidismo
• Obesidad si causa apnea del sueño
• Medicamentos como los antihistamínicos
• Estrés

Existen unas recomendaciones generales para el insomnio, se llama higiene del sueño, entre ellas están:

• Mantener horarios regulares para acostarse y levantarse.
• Destinar la cama SOLO para dormir, evitando realizar otras actividades.
• Evitar dormir durante el día, evitar las siestas.
• Mantener una buena dieta equilibrada, consumir abundante agua.
• No hacer ejercicio vigoroso a partir de las 7 pm dado que se van a liberar catecolaminas que van a producir estado de alerta.
• Buen entorno para dormir: poca luz, buena temperatura, buen colchón y almohada.
• Evitar pensar en problemas personales y económicos a la hora de dormir.
• Evitar utilizar el celular para quedarse dormido.
• Evitar la cafeína, nicotina o el alcohol.

Espero que esta información haya sido útil y clara para ti, si tienes alguna otra pregunta no dudes en escribirnos, con gusto responderemos. No olvides calificarnos.