Tengo 144 azucar en sangre. Eso es diabetes.

Si el valor mencionado es de una Glicemia en ayunas, está alterada y de acuerdo a las guías de la ADA (Asociación Americana de Diabetes) debe repetirse de nuevo la glicemia en ayunas, si el resultado nuevamente es igual o mayor a 126 mg/dl se confirma el Diagnóstico de Diabetes y se debe iniciar el manejo médico.

Y recuerde estos cambios en su estilo de vida muy importantes para controlar o prevenir la Diabetes:

• llevar una dieta balanceada baja en harinas y SIN azúcar ni dulces 

• consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas,

• consumir verduras 3 porciones al día y frutas 2 porciones, 

• consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, por esto se recomienda comer la fruta directamente), 

• consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena, 

• no consumir fritos ni comida chatarra 

• consumir pescado, pollo, pavo, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos

• realizar actividad física cardiovascular (como caminar, bicicleta o natación, etc.) mínimo 5 días a la semana de 30 a 45 minutos. 

 Espero haberlo orientado, si tiene alguna otra consulta, no dude en contactarnos.