cómo puedo engordar sanamente?

Le recomiendo para subir de peso de manera saludable:

• Comer con más frecuencia.

• Escoger comidas ricas en nutrientes como proteínas (carne, pollo, pescado, huevos) y vitaminas (frutas, verduras y leguminosas entre estas la harina de Garbanzo)

• Consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas, 

• Tomar batidos diariamente de leche entera con frutas, nueces o almendras y endulzar con miel. 

• Elegir productos lácteos enteros.

• Tomar un producto como por ejemplo el Ensure antes de dormir.

• Cocinar salsas y sopas con leche entera en lugar de agua.

• Hacer ejercicio de manera regular con carga, 3 a 4 días a la semana.

Espero haberla orientado, si tiene otra consulta, no dude en contactarnos.