me da mareos, nauseas y decaimiento fisico cada vez que como algo que contenga azucar, que debo hacer

Inicialmente, te aconsejo asistir a consulta con tu médico de cabecera para iniciar seguimiento, ya que los síntomas que refieres pueden estar asociados a una alteración del metabolismo de los carbohidratos. Dado tu antecedente de sobrepeso, te recomiendo mejorar tus hábitos dietarios estableciendo horarios para las comidas, disminuyendo el consumo de alimentos procesados y aumentando el consumo de proteínas, frutas y verduras; y además, realizar una actividad deportiva según tus gustos en sesiones de 30 minutos 5 veces a la semana. Estas medidas te ayudarán a mejorar tu estado de salud y disminuir el riesgo de trastornos metabólicos y cardiovasculares en un futuro.

Espero haberte orientado y estaré atenta a tus inquietudes.