Como saber cuantas calorías debo consumir. Gracias.

Si eres de estatura baja, estás en lo correcto, se debe hacer un calculo adicional para tener un dato específico para ti, sin embargo no nos mencionas en la pregunta dichos datos para poderte ayudar, necesito saber tu estatura y tu peso ( si gustas en una nueva pregunta me los puedes decir para responderte con certeza, no me los digas al calificar esta pregunta puesto que no tengo permitido responderte por ahí)

Por ahora te digo que un aproximado de calorías mínimas que debes consumir para vivir únicamente teniendo en cuenta tu edad y el ser mujer son:

• Si eres sedentaria ( no haces nada de ejercicio): 1800 calorías al día
• Si eres activa parcialmente: 2000 calorías al día
• Si haces actividad física regular: 2200 calorías al día

Si tu objetivo es bajar de peso, debes hacer un déficit calorico, bien sea al hacer ejercicio cardiovascular ( correr, saltar, nadar, bailar, montar bicicleta) o al comer menos calorías de las requeridas normalmente.

Evita los alimentos grasosos ( fritos, carnes rojas, embutidos, lácteos enteros), azucares ( chocolate, dulces, panela, miel, endulzantes, galletas, postres, ponques, entre otros), y disminuye lo que mas puedas las porciones y el numero de carbohidratos ( arroz, papa, yuca, plátano) en el día.

Espero haberte orientado, atenta a tus próximas dudas, gracias por confiar en nosotros.