tengo mucho estreñimiento y cólicos al defecar (lo poco que puedo defecar) por que salen muy pocas heces y me toma un esfuerzo muy grande defecar

Los siguientes consejos pueden ayudarte a mejor este problema.

·        Incorpora abundantes cantidades de alimentos ricos en fibra en tu dieta, incluidos los frijoles, vegetales, frutas, cereales integrales y salvado.

·        Consume menos alimentos con bajo contenido de fibra, como los alimentos procesados y los productos lácteos y la carne.

·        Bebe mucho líquido.

·        Mantente lo más activo posible y procura hacer ejercicio periódicamente.

·        Procura controlar el estrés.

·        Cuando sientas el impulso de defecar, no lo pases por alto.

·        Procura establecer horarios regulares para evacuar el intestino, especialmente después de una comida.

Si persistes con este problema es recomendable que consultes con tu médico tratante para evaluar las posibles causas de este problema, además de considerar el inicio de un tratamiento farmacológico de ser necesario.

Espero haber resuelto tu inquietud, si tienes otras preguntas no dudes en escribirnos.