él insomnio como se puede tratar?

Lo primero y mas importante es que evite estimulantes como cafeina, te, mate, alcohol, bebidas colas o gasificadas, entre otras. Si aun asi desea tomarlas debe ser en horas de la mañana y no tomarlas en la tarde o en la noche. Adicionalmente, utilice su cama solo para dormir y evite otras actividades como leer o ver television. Por ultimo, debe irse a su habitacion solo cuando este dispuesto a dormir y apagar toda fuente de luz y sonido.

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