Pregunta médica

Preguntado por mujer de 36 años

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Nuestro médico responde

Estas son algunas recomendaciones para que pueda mejorar su sueño:

 

  • Ducharse con agua caliente 90 minutos antes acostarse
  • Leer en la cama un libro ayuda a conciliar el sueño (pero NO lecturas en medios digitales)
  • Tomar té de valeriana en la noche
  • Tener una hora fija para irse a dormir
  • Dormir en completa oscuridad o lo mas oscuro posible
  • Consumir frutas y verduras durante el día
  • Mantener una temperatura agradable en la habitación
  • Tomar leche tibia antes de acostarse
  • No consumir café, bebidas energizantes, ni refrescos
  • Apagar todos los aparatos electrónicos, el leer en medios digitales (celulares, tabletas etc) antes de dormirse aumenta la probabilidad de insomnio

 

Espero haberla orientado, si tiene alguna otra pregunta, no dude en consultarnos. 

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