mi doctora me dijo q tenia sobre peso peso 87 kilogramos pero me dijo q comiera 5 porciones de fruta o verduras al dia pero no comprendi eso me gustaria q me lo...(ver más)

Es muy importante que consumas fruta y verdura a lo largo del día en pequeñas porciones, esto aumenta el metabolismo y te puede ayudar a quemar grasa.

Estos son los cinco momentos para comer:

• Desayuno
• Onces después del desayuno
• Almuerzo
• Onces después del almuerzo
• Cena

Además, te dejo unas recomendaciones:

• Consume abundantes frutas y verduras
• Solo come una harina al día
• Consume bastante fibra, algunos alimentos que tienen fibra son: lechuga, acelga, zanahorias, verduras cocidas, brócoli, alcachofas, manzanas, bananos, melocotones, fresas, mandarinas, frutas deshidratadas, cereales, panes integrales, arroz integral.
• Comer proteína carne, pollo, pescado
• Toma bastante agua al día, 2 litros de agua.
• Evita alimentos tóxicos como los paquetes, gaseosas, fritos, embutidos como las salchichas
• Puedes consumir té
• Siempre come por horario, no te saltes las comidas y mucho menos el desayuno
• Es importante que al día,  comas 5 veces comida saludable
• Realiza actividad física 30 minutos diarios o 150 minutos a la semana como mínimo, puedes realizar natación, atletismo, baloncesto o trotar todos los días.

Espero que esta información haya sido útil y clara para ti, si tienes alguna otra pregunta no dudes en escribirnos, con gusto responderemos. No olvides calificarnos.