¿Cómo puedo sacar más masa muscular? Soy bastante flaco.

Generar masa muscular es un proceso de dedicación que debe estar acompañado de varias variables:
- Realizar actividad física aerobia (pesas), una rutina con el peso adecuado que pueda levantar para no generar lesiones musculares realizando 12 repeticiones de cada ejercicio en 3 series.
- Hacer ejercicios aerobios para quemar grasa, 30 minutos al finalizar la rutina únicamente ya que la idea es aumentar masa.
- Tener un adecuado descanso para la formación de músculo.
- Llevar una alimentación balanceada compuesta por carbohidratos y proteínas fundamentalmente, para que el organismo regenere las fibras musculares afectadas durante el entrenamiento.