¿Como hago para bajar de peso?

A parte de la recomendación de hacer ejercicio mínimo 150 minutos en la semana debes ingerir una dieta saludable, esto quiere decir tomar abundante agua mas o menos 3 a 4 litros al día, en cada comida solo comer un tipo de carbohidrato (papa, yuca, plátano, arroz), come en abundancia vegetales y frutas, siempre en cada comida debe hacer una proteína (carne, pescado, pollo, queso). Sin embargo estas son indicaciones para un adulto, como tienes nueve años lo que e recomiendo es que asistas a consulta con tu pediatra acompañado de tus padres para que te lleven a cita con el nutricionista y e recomienden una dieta adecuada para tu edad.

Espero que esta información te sea de mucha ayuda, consúltanos en caso de que tengas otras dudas. 

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