Cuál es la cantidad ideal para tomar cloruro de magnesio (46 años)

La cantidad de magnesio que necesita de acuerdo a su edad y sexo es de 400–420 mg al día.  El magnesio es importante para:

1. Fortalece la función de los músculos.
2. Regula la función del sistema nervioso.
3. Regula los niveles de azúcar en la sangre.
4. Regula la presión sanguínea.
5. Ayuda a formar proteína.
6. Ayuda a formar masa ósea.

Si usted mantiene una dieta balanceada, no es necesario consumir suplementos de magnesio a menos que presente una condición que requiera un suplemento mayor, ya que este nutriente se encuentra en alimentos como:

• Legumbres, nueces, semillas, cereales integrales, hortalizas de hojas verdes (como la espinaca).
• Leche, yogur y algunos productos lácteos.

Espero haber aclarado su duda, ante una nueva inquietud estaremos atentos.