que me puedo hacer para un silbido que mantengo en los oídos

Como medidas generales te recomiendo:

• Evitar la exposición a ruidos fuertes.
• Usar protectores para tus orejas.
• Tapar del pitido por medio de ubicarte en un lugar tranquilo, con un ventilador (su ruido tapa el pitido) y música suave.
• Controlar el estrés, si eres susceptible a el.
• Reduce el consumo de alcohol y cafeína. 
• Adoptar una dieta saludable a fin de mitigar problemas de obesidad y colesterol. 

Las posibles causas incluyen:

• Acumulación de cera en el oído.
• Infecciones del oído medio.
• Exposición a ruidos intensos.
• Presencia de algún cuerpo extraño.
• Golpes en los oídos. 
• Cambios en la presión sanguínea.
• Padecer enfermedades coronarias u obesidad.

El pitido por lo general desaparece tan pronto como lo hace su causa; por lo cual, si persiste o presentas dolor de oído, disminución de la audición o salida de secreción a través del oído, debes acudir a una valoración médica.

Espero haber aclarado tu duda, ante cualquier nueva inquietud, estaremos atentos. No olvides calificarnos.