Pregunta médica

Preguntado por mujer de 19 años

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Nuestro médico responde

En primer lugar, es normal sentirse sobrecargado cuando se tiene múltiples tareas pendientes como lo es arreglar una casa o estar pendiente de un hijo, ya que son actividades que requieren de atención y agilidad persistente.

Es importante que encuentres los detonantes del malestar que genera la ansiedad y el estrés ya que pueden ser algunas situaciones de tu presente que se puedan modular y con esto mejore la situación.


Reitero las técnicas que puedes usar:

  • Tomar bebidas calientes prestando mucha atención en el olor y sabor (también se puede hacer con alimentos),
  • Realizar actividades que disfrutes como escuchar música, colorear, pintar o leer en tus ratos libres,
  • Hacer listas de lo que quieras (cosas por hacer, colores u objetos del ambiente...),
  • Tomarse un baño caliente,
  • Tomar aire despacio e imaginar por donde ha pasado, mantenerlo en los pulmones unos segundos y botarlo lentamente.

Si sientes que las situaciones de ansiedad te sobrepasan, puedes consultar a un profesional de psicología para encontrar herramientas adicionales.

Espero que la respuesta te haya sido útil, califícala y escríbenos si tienes más preguntas.

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