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La primera acción que se debe establecer es verificar los medicamentos que está consumiendo en la actualidad para su trastorno de ansiedad mixto (su composición y dosis). En caso de que no esté consumiendo medicamentos, puede seguir las siguientes recomendaciones para tener buenos hábitos en la higiene del sueño:

- Fije un horario estable para ir a la cama y para despertarse.
- Su dormitorio debe ser cómodo, bien ventilado y a una temperatura agradable, aislados de ruidos y luz.
- Procure realizar ejercicio con regularidad ya que favorece a liberar tensiones.
- No utilice la cama para ver televisión, comer o hacer trabajos de oficina/universidad.
- Duerma con ropa cómoda que no le moleste ni le apriete.
- Intente no dormir durante el día.
- Evite las cenas abundantes o muy tardes.
- Evite el consumo de café, té o alcohol al menos cuatro horas antes de dormir.
- Si se acuesta y al cabo de 15 ó 20 minutos no logra dormir, no se desespere, levántese de la cama y realice alguna actividad relajante (leer o escuchar música) hasta que le dé sueño.

Si a pesar de estas sugerencias, no logra dormir y sus actividades de la mañana se ven alterados por esto, es necesario que consulte con su médico tratante para brindarle el tratamiento oportuno a su condición. Evite la automedicación.

Espero haberle orientado en su inquietud, si tiene otra pregunta no dude en volver a escribir.
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