que hago para bajar de peso si peso 46 kg

Lo que más evidencia tiene para bajar de peso es realizar ejercicio cardiovascular y tener una dieta baja en calorías. - La dieta consiste en bajar la ingesta de alimentos cargados de calorías como grasas, harinas, dulces, entre otros. También es importante mantener el metabolismo activo y esto se logra evitando el ayuno prolongado, teniendo 5 comidas diarias (desayuno, refrigerio, almuerzo, merienda y cena) ricas en fibra como frutas y verduras. - El ejercicio cardiovascular es el adecuado porque eleva la frecuencia cardíaca y ayuda a quemar calorías. Adicionalmente debes calcular tu índice de masa corporal para conocer tu peso ideal saludable y según eso, realizar la dieta con las calorías necesarias para realizar las actividades diarias. Si tienes preguntas adicionales, escríbenos.