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Pregunta médica

Mañana 19 cumplo años y estoy muy deprimido porque tengo miedo a la muerte, tengo que miedo a hacerme mayor y no tener nada, tengo miedo de seguir con mi Problema de ansiedad y recaer, tengo más miedos que certezas y quiero un consejos para no volver a recaer en la ansiedad

Información adicional: Tag, hipocondría

Preguntado por Hombre de 21 años

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Nuestro médico responde
El manejo de la ansiedad requiere además de manejo farmacológico, tratamiento terapéutico y cambios en el estilo de vida. Es recomendable para evitar recaer en la ansiedad que realice:
- Ejercicio físico mínimo 3 veces a la semana durante 45 minutos.
- Dormir entre 6 - 8 horas diarias.
- Realizar ejercicios de respiración y relajación.
- Evitar el consumo de café, cigarrillo y alcohol.
- Realizar actividades placenteras y que disfrute.

Cuando la ansiedad es desproporcionada, los síntomas se hacen frecuentes e interfieren con la vida diaria es necesario acudir al médico para valoración, las ideas de muerte se pueden presentar durante los episodios de ansiedad, recuerde que no está solo y estos pensamientos negativos, catastróficos pueden cambiar, por lo que le sugiero buscar ayuda terapéutica allí aprenderá técnicas de afrontamiento y podrá expresar sus sentimientos y miedos. Si cree que puede hacerse daño o hacerle daño a los demás acuda inmediatamente al centro asistencial mas cercano o comuníquese con el teléfono de emergencia en Colombia 123.

Espero que esta información le haya sido útil, si tiene otra inquietud no dude en consultarnos.
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