Mañana 19 cumplo años y estoy muy deprimido porque tengo miedo a la muerte, tengo que miedo a hacerme mayor y no tener nada, tengo miedo de seguir con mi Proble...(ver más)

El manejo de la ansiedad requiere además de manejo farmacológico, tratamiento terapéutico y cambios en el estilo de vida. Es recomendable para evitar recaer en la ansiedad que realice: - Ejercicio físico mínimo 3 veces a la semana durante 45 minutos. - Dormir entre 6 - 8 horas diarias. - Realizar ejercicios de respiración y relajación. - Evitar el consumo de café, cigarrillo y alcohol. - Realizar actividades placenteras y que disfrute. Cuando la ansiedad es desproporcionada, los síntomas se hacen frecuentes e interfieren con la vida diaria es necesario acudir al médico para valoración, las ideas de muerte se pueden presentar durante los episodios de ansiedad, recuerde que no está solo y estos pensamientos negativos, catastróficos pueden cambiar, por lo que le sugiero buscar ayuda terapéutica allí aprenderá técnicas de afrontamiento y podrá expresar sus sentimientos y miedos. Si cree que puede hacerse daño o hacerle daño a los demás acuda inmediatamente al centro asistencial mas cercano o comuníquese con el teléfono de emergencia en Colombia 123. Espero que esta información le haya sido útil, si tiene otra inquietud no dude en consultarnos.