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Tus vertebras suenan después de estar mucho tiempo sentado, muy posiblemente porque se han producido espasmos de los músculos paravertebrales (los que van a lado y lado de la columna) por alguna de estas razones:
-Mala posición de la columna, como recomendación esta debe formar una L con la cadera y los muslos
-Sobrepeso u obesidad
-Desviaciones anormales de la columna como la escoliosis (puede ser congénita o adquirida)

Las recomendaciones generales son adoptar una buena posición cuando estas sentado, si es por largo tiempo, realiza pausas activas cada dos horas para lograr que los músculos se relajen.
Evita empujar la columna hacia adelante porque si los músculos están contraídos, con la fuerza que tu ejerzas, puedes empujar alguna vertebra hacia adelante, provocandose un cuadro grave para tu salud llamado anterolistesis.

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