para que el ejercicio funcione es necesario que me duela al día siguiente?

No, para evidenciar que el ejercicio está siendo adecuado debes sentir el aumento en tu frecuencia cardiaca y sentir en el momento el esfuerzo muscular, el dolor que sientes al otro día es muy seguramente por que te falto hacer una buena rutina de ejercicios de estiramiento, por lo que te aconsejo refuerces esta parte de rutina de ejercicios. Espero haberte orientado. Si tienes más preguntas no dudes en escribirnos.