Estoy muy delgado y quiero saber, ¿Qué y cuántas veces se recomienda comer?, ¿es necesario un suplemento para ganar masa?

Debe intentar hacer 5 comidas al día, pueden ser las 3 principales y 2 meriendas, onces o medias nueves. Dependiendo de su peso y su actividad física debe consumir un número mínimo de calorías al día para mantenerse y un poco más si desea subir de peso, repartidas en esas 5 comidas. Hay muy buenas calculadoras de calorías en la red, que puede usar como guía. De otro lado si quiere ganar masa muscular deberá someterse a un programa de acondicionamiento muscular a la vez que consume las calorías necesarias para incrementar peso, de lo contrario solo ganará masa grasa.