que alimentos debo consumir para bajar de peso, si solo duermo 3 horas diarias, y tengo una vida sedentaria ya que no me queda tiempo porque trabajo de 7 am - 5...(ver más)

El factor sueño influye mucho en el metabolismo, en el peso, y los síntomas intestinales que tienes. Lo importante es que se baja de peso con un adecuado hábito alimenticio, hidratarte, consumir las 3 comidas principales y agregar 2 entre las comidas de predominio frutas. Importante alimentos ricos en fibra como lo son frutas, verduras, proteínas, bajos en harinas y grasas, y evitar en lo posible alimentos enlatados, con conservantes, gaseosas y comidas rápidas. Estos alimentos en ocasiones tambien se relacionan con flatulencia y distensión abdominal. Adicionalmente debes hacer algún tipo de ejercicio como caminar mínimo 20 minutos diarios.