¿Ya me hice adicta al café, con una taza al día?

La adicción no depende de la cantidad de tazas al día, una adicción es la dependencia o necesidad hacia una sustancia. Los síntomas de abstinencia al café y se producen a las 24 horas haber reducido el consumo de café o haberlo dejado de manera brusca y se puede presentar dolor de cabeza, cansancio o somnolencia, irritabilidad, dificultad para concentrase, nauseas, vómitos y dolor. Si no siente la necesidad del café intente consumir mas fibra, vegetales y frutas en su dieta para alivio del estreñimiento, tomar abundantes líquidos en especial agua, para el insomnio puede realizar higiene del sueño que consiste en: - Tener un horario fijo para acostarse y levantarse incluyendo los fines de semana. - No realizar actividades estimulantes y evitar el consumo de café, cigarrillo o alcohol luego de las 5pm. - Tomar una ducha antes de dormir. - Tomar un vaso de leche antes de dormir ya que los lácteos contienen triptófanos y ayudan a inducir el sueño. - Evitar usar la cama para ver tv, hacer trabajos o leer. - Si no tiene sueño salga de la cama, lea un libro y vuelva solo cuando tenga sueño. Espero que esta información le haya sido útil, si tiene otra inquietud no dude en consultarnos.