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Te menciono las siguientes recomendaciones generales que te ayudaran a mitigar las molestias:

- Consumir analgésicos antiinflamatorios de venta libre en caso de dolor.
- Realizar ejercicios de estiramiento 15 minutos antes de iniciar tus actividades físicas.
- Realizar ejercicios de bajo impacto, ya que estos pueden ayudar a aliviar el dolor y a fortalecer los músculos de la región.
- Si vas a levantar objetos pesados, hazlo con las rodillas flexionadas.
- Si presentas obesidad o sobrepeso, corregirlo en su medida.

Sin embargo si tus molestias se tornan incapacitantes y continuas, te recomiendo acudir a una valoración médica.

Espero haber aclarado tu duda, ante cualquier nueva inquietud estaremos atentos. No olvides calificarnos.
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