Como curar el insomnio

Para el manejo del insomnio se puede iniciar teniendo unos buenos habitos para dormir esto se refiere a irse a la cama y despertar a la misma hora todos los días, evitar la cafeína, especialmente por la tarde y noche, evitar la nicotina, hacer ejercicio con regularidad, pero no demasiado tarde, evitar las bebidas alcohólicas antes de acostarse, evitar comidas y bebidas pesadas por la noche, no tomar siestas después de las 3 de la tarde, relajarse antes de acostarse, tomando un baño, leyendo o escuchando música suave, mantener su dormitorio con una temperatura fresca, deshacerse de distracciones como ruidos, luces brillantes y el televisor o computadora en el dormitorio. Además, no use su teléfono o tableta justo antes de acostarse. Si apesar de estas recomendaciones persiste con insomnio le recomiendo consultar con su médico para evaluar otras medidas ya que se puede tratar con medicación o terapias. Espero haber resuelto su inquietud, no olvide calificarnos.